ふなこし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- 朝起きて体がだるい？実は寝ているときの姿勢が原因？
- こんにちは、ふなこし鍼灸接骨院です。
「寝る時、ばんざいしていませんか？」
実はこの“ばんざい寝”―両手を頭の上に上げて眠る姿勢―肩こりや自律神経の乱れに関係している可能性があります。
一見ラクそうに見えるこの姿勢、じつは肩がすくんで筋肉が緊張しやすく、朝起きた時に「肩が重い…」「首がつらい…」と感じる方も少なくありません。
また、ばんざい寝は胸がグッと開く姿勢でもあるため、呼吸が浅くなってしまうことも。呼吸が浅くなると自律神経のバランスが崩れやすく、疲れが抜けにくくなってしまいます。
さらに、ばんざい寝が習慣化すると、呼吸が浅くなりやすく、自律神経のバランスを崩してしまうことも。自律神経は心身のバランスを整える大切な神経なので、乱れると疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすいなどの不調が出てきます。
もし「寝ても疲れが取れない」「肩こりがひどい」という方は、寝姿勢を見直してみましょう。 おすすめは、胸を開きすぎず、腕を体の横に軽く置く姿勢。抱き枕を使ってみるのも良いですよ。
【セルフケアのポイント】
夜寝る前に「胸を開く」ストレッチをしてみましょう。
簡単にできる方法としては、両手を後ろで組んで、胸をゆっくり開いて深呼吸を3回。
この時、肩甲骨を軽く寄せる意識を持つと、胸の前側（大胸筋）がほぐれやすくなります。
このストレッチは、姿勢を整え、自然とばんざい寝を減らすサポートにもなります。
当院では、肩まわりのコリを丁寧にほぐす整体や、深いリラックスを促す自律神経アプローチの鍼灸施術も行っています。
セルフケアと組み合わせることで、より良い眠りと毎日の快適さを目指しましょう。
ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
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高澤 知歩タカサワ チホ
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