ふなこし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/10
- PC、スマホたくさん見ている方
- こんにちは、ふなこし鍼灸接骨院です。
長時間PCやスマホを見ていると、つい猫背になってしまいませんか？
姿勢が崩れると首や肩の筋肉が常に引っ張られ、いわゆる“肩こり”“頸コリ”の原因になります。さらにブルーライトによる目の疲れも加わり、全身のだるさや集中力低下につながることもあります。
ブルーライトは可視光線の中でも波長が短く、網膜に届きやすいため眼精疲労を起こしやすい光です。特に夜は体内時計を乱し、寝つきが悪くなることも知られています。
猫背になると頭の位置が前に出やすくなり、その重さを支えるため首や肩に負担がかかります。また、目のピントを合わせ続けることで目の周りやこめかみ付近の筋肉が緊張し、頭痛や不眠の原因になることもあります。
セルフケアとしては、
・1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート＝約6メートル先を20秒見る）を意識する。
・ 両肩をすくめてからストンと落とす「肩すくめ運動」で首肩まわりの血流を促す。
・背もたれに寄りかからず骨盤を立てる姿勢を意識し、胸を開き、深呼吸を繰り返す。
当院では、眼精疲労や肩・首コリに効果的な鍼灸施術、筋肉の緊張をやわらげる深部整体を組み合わせることで、目からくる不調や猫背姿勢の改善をサポートしています。施術後は視界がスッキリし、肩の軽さを感じる方が多いですよ。目・首・肩はつながった一枚の筋膜で覆われています。つまり、目を休めることが首や肩のコリ改善にも直結します。今日から少しずつ習慣を変えて、スッキリした姿勢と視界を取り戻しましょう。
ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
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柔整師 鍼灸師
高澤 知歩タカサワ チホ
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