ふなこし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 【京急田浦】腰痛予防に！寝る前1分「ひざ抱え」整体
- こんにちは。ふなこし鍼灸接骨院です！
京急田浦周辺の皆様、朝起きた時に腰が「ピキッ」としたり、重だるさを感じたりしていませんか？そんなあなたに、お布団の中でできる腰痛予防ケアをご紹介します。
1日中歩いたり座りっぱなしだったりすると、腰を支える深部の筋肉がカチカチに。そのまま寝てしまうと、翌朝の不調につながります。
【寝たままひざ抱えケア】
1.仰向けに寝て、両膝を両手でゆっくり抱え込みます。
2.息を吐きながら、膝を胸に近づけて腰の筋肉を伸ばします。
3.そのまま30秒、リラックスして深呼吸を続けます。
これだけで、腰の筋膜がリセットされ、眠りの質もグッと高まります。当院の深部整体やマッサージは、こうしたセルフケアの効果をさらに引き出すお手伝いをしています。美容鍼や交通事故対応など、幅広く対応しておりますので、お体のメンテナンスはぜひお任せください。
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神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
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整体師
工藤 透クドウ トオル
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