チノ(CHINO)のブログ
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投稿日：2025/9/11
- 季節の変わり目に注意すべきポイント
- こんにちは、健康美容整体CHINOです。
朝晩の気温差が大きくなり、体も心も揺らぎやすい季節になりました。整体の視点から、季節の変わり目に注意したいポイントをお伝えします。
1. 自律神経の乱れに注意
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすくなります。
朝起きたらカーテンを開け、太陽光を浴びる
深呼吸を意識し、腹式呼吸でリラックス
就寝前はスマホを控え、質の良い睡眠をとる
こうした小さな習慣が大切です。
2. 体を冷やさない工夫
急に冷え込む日には、首・手首・足首の「三首」を冷やさないようにしましょう。
ストールやレッグウォーマーで調整
温かい飲み物を選ぶ
お風呂でしっかり湯船につかる
冷えを防ぐことで、肩こりや頭痛、疲労感の予防につながります。
3. 食生活の見直し
季節の旬の食材は、体を自然に整えてくれます。
秋なら「きのこ」「さつまいも」「梨」など
春なら「菜の花」「新玉ねぎ」「いちご」など
ビタミン・ミネラルを意識し、体内リズムを整えましょう。
4. 整体で整える習慣を
気温や環境の変化で疲れがたまりやすい時期こそ、整体で体をメンテナンスするのがおすすめです。
姿勢を整える
血流を改善する
リラックス効果で自律神経を安定
定期的なケアが、不調を未然に防ぐ鍵となります。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、ちょっとした意識とケアで快適に過ごすことができます。
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