チノ(CHINO)のブログ
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投稿日：2025/10/16
- 10月の寒さ対策
- こんにちは！健康美容整体CHINOです。
朝晩の冷え込みが一気に強まる10月。体が冷えると、肩こり・むくみ・肌荒れ・自律神経の乱れなど、さまざまな不調が出やすくなります。
今回は、この時期を快適に過ごすための“寒さ対策”をご紹介します
1. 首・足首・お腹を冷やさない
体を温める基本は「三首」を守ること。
特に首元をスカーフやタートルネックで温めるだけでも、全身の血流が改善します。
また、腹巻きやレッグウォーマーもおすすめ。冷えを防ぐことで代謝アップにもつながります
2. 温かい飲み物で内側からぽかぽかに
冷たい飲み物は体の芯を冷やします。
朝の一杯は白湯（さゆ）やショウガ湯、夜はハーブティーなどで内側から温めましょう。
コーヒー好きの方は、シナモンを少し加えると体を冷やしにくくなりますよ。
3. お風呂時間を見直す
湯船にゆっくり浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、睡眠の質もぐっと上がります。
38～40度のぬるめのお湯で15分ほど浸かるのが理想。
さらに、入浴後のストレッチで血流を促すと冷えにくい体づくり
4. 整体で体のめぐりを整える
寒さで筋肉がこわばると、血流やリンパの流れが滞ります。
整体で体のバランスを整えることで、冷えにくく疲れにくい体に導くことができます。
当院では、健康と美容の両面からケアする施術を行っていますので、ぜひご相談ください
寒さが本格化する前に、今から少しずつ冷え対策を始めていきましょう！
心と体のバランスを整えて、温かく健やかな秋をお過ごしください
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