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体ほぐし正清のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/20
- 【番外編】自分流！アッパー系ストレス発散の方法
いつもお世話になっております！
#体ほぐし正清 です(＾＾)ノ☆
ご観覧いただきありがとうございます！
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今回はテンションをブン上げしたいときにオススメしているオーナー流アッパー系のストレス発散方法をご紹介します！
【ストレスとの付き合い方 その２】
「ここぞ！」と頑張らないといけないけど、なかなかやる気になれない…。どうにも気分が乗らなかったり、ストレスでイライラしてしまったりするのは、脳内で分泌されている「ドーパミン」や「セロトニン」といった神経伝達物質が影響しているのだそうです。
つまり、神経伝達物質をコントロールできれば、仕事や勉強にイキイキと活発に取り組めるようになるということ。自分流のテンションをぶち上げ！な方法を確立し、仕事にも勉強にも積極的に取り組めるようになりたい方はLet's try♪
【テンションを上げる４つのアプローチ】
テンションを上げるためには、脳の「淡蒼球（たんそうきゅう）」という部分を動かす必要があるそうです。やる気をコントロールする部位で、得られる報酬の量を予測して行動を引き起こす役割を持っています。
１、身体からアプローチ→生活リズムや作業場所などの身体的条件
２、経験によるアプローチ→脳が活性化するような新鮮な経験
３、報酬によるアプローチ→目標をクリアすることで得られる報酬
４、イデオモータ→脳裏に思い描く成功イメージ
【テンションを上げる方法】
・大声を出す
・無理にでも笑う
・かわいいものを眺める
・体を動かす
・コーヒーを飲む
・音楽を聴く
・とにかく手を動かす
・報酬を用意する
・将来のワクワクするビジョンを描く
→現実的な未来を描く
→悲観的な未来を描く
→楽観的な未来を描く
→死ぬまでにやりたいことを100個書き出す
【オーナー流！アッパー系な方法】
・エナジードリンクに頼る
・高速ドライブ
・絶唱！シャウト！爆音！
・サウナで気の済むまで汗をかき整える
・坂道ダッシュ
・モーニングルーティンを３倍速で行う
・テンションが異常に高い人と会う
・速い乗り物に乗る
・筋トレ
・限界まで息止める
・踊り狂う
・推し活で胸キュンする
瞬間的に元気がほしい時は、振動数が速くて高いものに触れると良きです◎自分流のストレス発散方法を見つけてみると楽しいですよ☆Have a nice day!!
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