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体ほぐし正清のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/10
- 【教えて！】自分を喜ばせる７つの習慣
いつもお世話になっております！
気づいたら９月でした。ブログいっちゃん更新しとらんだったwwwって笑いながら仕事しているオーナーです！
今回は！より充実した人生を送りたい方に知ってほしい習慣についてまとめました◎
ーーーーーーー
（１）湯船につかる
身体の緊張をほぐし血行が促進され疲労感の緩和に良いです◎４１度以下のあたたか～いお湯がおすすめで、寝る時間の１～２時間前に入浴すると体温が下がる時に自然と入眠できますよ！
（２）身体を鍛える
運動不足の解消だけでなく、運動神経を働かせることでストレスの解消やリフレッシュの効果があり人間関係や仕事にも前向きな影響をあたえてくれます。
（３）記録魔になる
自分の目標や進捗を記録します。モチベーションの維持・向上や成長を客観的に見ることで達成感や自己肯定感が高まります。メンタルケアにも最適です。気分の浮き沈みが激しい方は、自分の毎日のルーティンやそのときに合った出来事に対して、「何を感じたか」「どう思ったか」などを記録しデータ化し、客観的な目線で自己を分析することで新たな自分を知る機会となり自己コントロールが能力が高くなります。
（４）十分な睡眠をとる
質の高い睡眠は幸福度が上がり、疲労回復や免疫力の向上、治癒能力も高まります。ホルモンバランスの調整がよくなり活力に満ち、自信や達成感を得られやすくなりますよ◎
（５）趣味を楽しむ
自分の好きなことに時間をつかい没頭することでリラックスし気分転換ができ、ストレス解消に繋がります◎心の負担が軽減され、幸福度もUP！趣味を続けることはスキル向上と自己成長、新しい視点で自己解決の能力も向上します。
※趣味の探し方については、次回のブログにて！
（６）自己成長をふりかえる
定期的に自分の成長や変化、強みの再確認を行います。これまでの努力や進捗を認識して小さな成長や改善点を見つけることで達成感が得られ、自己肯定感が深まり自己成長や今後の活動に対しての動機づけになります◎
（７）新しいことに挑戦する
新しいことへの挑戦は脳を刺激し、自己成長を実感させます。困難なことに立ち向かうことで、大きな達成感を得られます◎決断したこと自体が己の自信につながり、得た経験や知識は自己肯定感を高め、クリエイティブな発想や柔軟な考え方を養うことができます。
以上です( ＾∀＾)ノ
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