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はせべ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/1
- 腰痛改善！腸腰筋ストレッチ
- 年度末になり忙しい日が続いている方もいるのではないでしょうか？
デスクワークで長時間座りっぱなしが続いている方、時間が取れず運動不足になっている方、いると思います。
長い間座っていて股関節が曲がった状態が続いていると”腸腰筋”という筋肉が硬くなってきます。
仰向けの状態から起き上がる動作で痛む場合、この筋肉が深く関わっています。
そこで、今日は腸腰筋のストレッチを紹介します！
〇顎を引き、背筋を伸ばしたまま徐々に体を前に移動させる
＊まっすぐ前を向き背筋が曲がらないようにします。
反るのもNGです。気をつけましょう！
〇体感の捻りを合わせることで、より筋肉を伸ばすことができますよ！
写真のピンクの丸の部分が伸びていることを意識してストレッチしてみてください！
はせべ鍼灸整骨院
TEL：088-632-7709
徳島県徳島市北矢三町3丁目6-20
グランディール矢三Ｃ102
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【分院】
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松山はりきゅう接骨院 pilates studio theB
TEL：088-635-7750
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小原 好輝オハラ コウキ
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