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パウワウ ヤエチカ店のブログ
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投稿日：2025/12/2
- あなたはどのタイプ 骨盤の歪みのセルフチェック方法
- こんにちは！
女性専門整体サロン POWWOWヤエチカ店 整体師の肴倉です。
前回は、骨盤の歪みには前傾・後傾・開き・ねじれという4つのタイプがあることをお話ししました。
今回は、家で簡単にできる「セルフチェック」で、自分がどのタイプに近いのか確かめてみましょう。
難しい動きは不要なので、ぜひ一緒にやってみてください！
◎前後の傾きチェック（前傾／後傾タイプ）
1.壁に背を向け、後頭部・お尻・かかとを壁につけて立つ
2.手をパーの形にして、背中と壁のすき間に差し込む
・手がスムーズに入る → 理想的な状態
・グーでも入る（すき間が大きい） → 前傾タイプの可能性
・パーでも入りにくい（すき間が小さい） → 後傾タイプの可能性
◎左右の傾きチェック（ねじれタイプ）
1.鏡の前に自然に立つ
2.両手を腰に当て、親指があたる"骨の上辺"の高さを見る
・左右の高さが同じ → 理想的な状態
・左右で高さが違う → ねじれタイプの可能性
◎骨盤の開きチェック（開きタイプ）
骨盤の開きは自己判断が難しいため、骨盤の影響を受けやすい内股・外股からヒントを探します。
1.床に長座で座る
2.両足のかかとをつける
3.つま先の開き具合をチェック
・80～90°程度 → 理想的な状態
・ほとんど開かない → 内股傾向（開きの影響の可能性）
・90°より開く → 外股傾向（開きの影響の可能性）
結果はどうだったでしょうか？
4つのタイプは両立することがあるので、複数に当てはまった方も少なくないと思います。
まずは「自分の傾向を知ること」が、理想的な姿勢に向かうヒントになってくれます！
◎POWWOWで、さらに詳しくチェック！
POWWOWでは、初回の施術時に必ず骨盤の傾きチェックを行っています。
筋肉や関節の状態など、セルフでは気づきにくい部分も丁寧にチェック。触って確かめながらしっかり整えていきます。
「いつも通り楽に立っているだけなのに、背筋がピンと伸びていて驚いた」といったお声もいただいています。
次回からは、タイプごとのケアについてお話しします。お楽しみに！
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