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メディカルスポーツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 腰痛について その2
- 腰痛について
一言に腰痛と言っても様々なタイプがあるのはご存知でしょうか。
大きく分けて急性腰痛と慢性腰痛がありますが、その中でも
・前屈みになると痛いタイプ
・反らすと痛いタイプ
・ひねると痛いタイプ
などがあり、立っていると痛いタイプや寝ていると痛いタイプ、これらが組み合わさったものもあります。
腰痛のタイプによって、考えられる原因が変わってきます。
まずは腰痛について知りましょう。
伸展型腰痛（反らすと痛い）
身体を後ろに反らすと痛いタイプが伸展型腰痛です。
このタイプは
・骨盤が過度に前傾してしまっている
・背骨（胸椎）の動きが悪くなっている
・胸郭（あばら）の動きが出ていない
ことがあり、
原因としては
・もも前や股関節つけ根の筋肉が硬い
・腹筋群の筋力低下
・足部のアライメント不良（骨の配列が悪くなっている）
・呼吸の仕方
などが考えられます。（他にも考えられる要因はたくさんあります）
理由としては、前側の筋肉が硬くなることで骨盤が前に引っ張られて（前傾）
腰が反ってしまう場合や、胸椎や胸郭が動かない分、腰で動かしてしまうことがあるからです。
そのような場合は、股関節つけ根やもも前のストレッチを行うことで
痛みが軽減することがあります。
もちろん、腹筋群の筋力低下や、
呼吸に問題がある場合には、これらを改善する必要があります。
次回は屈曲型について投稿します！
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