小顔＆リンパドレナージュ private salon jolie
コガオアンドリンパドレナージュ プライベートサロンジョリー
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ジョリー(jolie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- その疲れ、血糖値スパイクが原因かも
- 2月は風のように過ぎ去り
あっという間に3月に入りました！
年が明けてからずっと忙しくて
疲れが取れない。
朝すっきり起きれない。
そんなプチ不調はありませんか？
もしかしたら、その不調
血糖値スパイクが原因かもしれません？
血糖値スパイクとは
食後に血糖値が急上昇して
その後急降下することを言います。
・食後に眠くなる
・疲れやダルさが取れない
・甘いものを無性に欲する
・朝起きた時、身体がダル重い
そんな方は血糖値スパイクの可能性が高いです。
放っておくと、
糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などに
繋がることも(>_<)
【対策】
1、食べる順番を意識する
サラダやスープ類→タンパク質→炭水化物
2、単品食べをしない
いきなり丼などは血糖値が急上昇しやすいため
定食スタイルを意識しましょう。
3、食事の間隔を空けすぎない
食事の間隔は、4～6時間が理想的。
間隔がそれ以上、空いてしまう方は
ゆで卵や玄米おにぎりなど捕食を食べましょう。
用意が難しい方は、豆乳もオススメです。
4、食後軽く身体を動かす
などが予防になります。
暴飲暴食しがちな方や
当てはまってるかもという方は
出来そうな事から、試してみてくださいね♪
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