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投稿日：2026/3/15
- 巻き肩さんへ
- 最近よく聞く「巻き肩」
「巻き肩」とは、肩が本来の位置よりも前に出て内側に巻き込まれた状態のことです。
長時間のスマホ操作やデスクワーク、前かがみの姿勢が続くことで起こりやすく、肩こりや首の重だるさ、呼吸が浅くなる原因にもなります。
セルフケアとしておすすめなのが、脇の下をつかんでやさしく揉むこと。そしてつかみながら肩を回すこと。
脇の下には肩や腕につながる筋肉が集まっているため、ここをゆるめることで肩が自然と後ろに戻りやすくなります。
さらに、胸の前を伸ばすストレッチも効果的。両手を後ろで組み、胸をひらきながら深呼吸を数回行ってみてください。
加えて、肩甲骨を意識して肩を大きく回す動きもおすすめです。
毎日のちょっとしたケアの積み重ねが、巻き肩の予防・改善につながりますよ(^_^)
ドライヘッドスパ専門サロン
REFRE'X（リフレクス）下高井戸店
下高井戸駅から徒歩1分
Instagram→@refreshrelaxx
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