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リレイズ 札幌店(re:Raise)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/17
- 週1でも変わる！パーソナルで得られる体の変化とは？
- 週1でも変わる！パーソナルトレーニングで得られる体の変化とは？
「週1回のトレーニングで本当に効果があるの？」
そんな疑問を持つ方は多いですが、答えはYES！
正しい指導と継続があれば、週1回でも確実に体は変化します。この記事では、週1ペースのパーソナルトレーニングでできる3つの変化をご紹介します。
1： 姿勢が良くなり、見た目の印象がアップ
パーソナルトレーニングでは、まず姿勢の土台づくりからスタート。猫背や反り腰を整えることで、身体のバランスが安定し、自然と立ち姿が美しくなります。
→こんな声が多数！
「背筋が伸びただけで5歳若く見えると言われた」
「首や肩の疲れがラクになった」
週1でも、丁寧に正しいフォームを繰り返すことで、着実に体が覚えていきます。
2：筋肉が引き締まり、ボディラインが変わる
「体重はあまり変わらないのに、見た目が変わった！」
これもよくある声です。
週1のトレーニングでも、狙った筋肉に効かせる方法をトレーナーと一緒に行うことで、無駄のない引き締まった体に。
特に変化が出やすいのは、
・お腹まわり
・お尻（ヒップアップ）
・背中（肩甲骨まわり）
無理に追い込まなくても、「効かせ方」を学べば週1でも十分変化は出ます。
3：疲れにくく、軽やかな体に
筋肉がつくことで、基礎代謝が上がり、日常生活でも動きやすい体になります。
「階段がラクになった」
「朝から体が軽くて調子がいい」
という声は、週1でも2～3ヶ月でよく聞かれる変化です。
また、トレーニングで血流や呼吸も整うため、ストレス軽減や睡眠の質改善にもつながります。
週1回のパーソナルトレーニングでも、効果はしっかり出ます。
自己流で週5通うより、トレーナーと一緒に週1回質の高いトレーニングを行う方が、効率的に体を変えられます。
まずは、無理なく始められる週1から、あなたの理想の体づくりをスタートしませんか？
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