ビコッカクパーソナルジムリレイズサッポロテン
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リレイズ 札幌店(re:Raise)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/1
- ダイエットは何から始める？初心者のための5ステップ
- こんにちは！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】札幌店です。
今回はダイエットって何から始めればいい？初心者のための5ステップをお伝えします！
「痩せたいけど、何から始めたらいいのか分からない…」
そんな方に向けて、無理なく始められるダイエットの基本ステップを5つにまとめました！
ステップ1：目標を“数字以外”で決める
「3kg痩せる」だけでなく、
・服をキレイに着こなしたい
・疲れにくい体になりたい
など、自分が本当に叶えたい“目的”を明確にしておくと、モチベーションが続きやすくなります。
ステップ2：今の生活を見直す
・夜遅くに食べていないか？
・甘い飲み物が習慣になっていないか？
・運動不足が続いていないか？
まずは「何が太る原因になっているのか」を知ることが大切。食事・睡眠・運動の3つをざっくり振り返ってみましょう。
ステップ3：食事を“足し算”で整える
「食べないダイエット」はNG。
野菜・たんぱく質・水分など、不足しているものを意識して加えることで、自然と無駄な間食も減っていきます。
ステップ4：軽い運動から始める
いきなりジムに通わなくてもOK。
・朝のストレッチ
・10分の散歩
・週に1回のマシンピラティス など、できることからコツコツ継続するのが成功のコツです。
ステップ5：完璧を目指さない
「今日サボったから終わり」ではなく、
「また明日からやろう」でOK。
ダイエットは長期戦。ゆるく、でも確実に積み重ねていくのが一番の近道です。
まとめ
ダイエット初心者は、まず生活の“見直し”と“習慣づくり”が大切。焦らず、自分に合った方法を見つけて、健康的にキレイな身体を目指していきましょう！
また当店ではお客様一人一人に合わせたダイエットプログラムを提供しておりますので、ぜひ一度体験ください！
パーソナルジム/パーソナルトレーニング/ダイエット/骨格矯正/姿勢改善/美脚/美尻/骨盤矯正/くびれ/小顔/反り腰/猫背/巻き肩/ストレートネック/O脚/XO脚/X脚/足痩せ/下っ腹/お腹痩せ/バストアップ/ヒップアップ/外反母趾/肩こり/腰痛/膝痛/四十肩/五十肩/体幹/ピラティス/整体/むくみ/ふくらはぎ/首こり/ストレッチ/リラクゼーション/マッサージ/パーソナルトレーニングジム/ジム
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