リコアシンキュウセッコツイン ウメヤシキ
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リコア 梅屋敷(ReCORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- ウォーキングには色んな効果があります!!
- 皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 梅屋敷院です！
早速ですが、最近歩いていますか？
ウォーキングすることは色んな効果をもたらしてくれます♪
☆ダイエット効果
ダイエットをするときに大切なのは、摂取したカロリー以上のカロリーを消費することです。
カロリーは、ウォーキングなどの「身体活動」と生命を維持する目的で消費される「基礎代謝」によって消費することができます。一般的に基礎代謝量は年齢とともに低下すると言われていて、基礎代謝量を維持したり高めたりするためには、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量は、ウォーキングなどの身体活動によって増やすことができるため、ウォーキングによって基礎代謝を高めることができ、カロリー消費を促すことが期待できるでしょう！
☆脂肪燃焼効果
ウォーキングは有酸素運動の1種です。有酸素運動とは、軽めの負荷をかけながら長時間継続して行う運動のことで、筋肉を動かすエネルギーとして酸素を使って脂肪を燃焼させるという特徴があります。
つまり、運動によって脂肪を燃焼させたいときは、筋トレのような無酸素運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が適していると言われています。脂肪燃焼効果を得る目的でウォーキングを行う場合は、効果をより高めるために継続時間を意識して行うことが大切です。
☆健康効果
☆リフレッシュ効果
と、色んな効果があるので、家でゴロゴロしてしまいがちですが、少し家の周りを歩いてみましょう♪
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ReCORE鍼灸接骨院 梅屋敷院
住所：東京都大田区蒲田2-6-4
TEL：03-3737-5123
【営業時間】午前9：00～13:00 午後15：30～2１：00
【定休日】水曜日、日曜日、祝日 ※年末年始は臨時休業いたします。
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投稿者
梅屋敷院
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