しながわシティバスケットボールクラブ×ReCORE鍼灸接骨院 戸越公園
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- 東京都品川区戸越５-18-6 セレニティ戸越103
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リコア鍼灸接骨院 戸越公園(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 最近寝違えで困ったことありませんか？
- ReCORE鍼灸接骨院 戸越公園院です！
今日は「寝違え」についてお話しいたします！
・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。
・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度)
・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。
また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。
・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。
次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！
痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました☆
ReCORE鍼灸接骨院 戸越公園院
住所：東京都品川区戸越5-18-6セレニティ戸越103
TEL：03-3784-5123
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"根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/自律神経/リラクゼーション/交通事故/駅近/戸越公園/戸越公園駅/中延駅/下神明駅
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投稿者
ReCORE 戸越公園
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