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じぶんdeエステ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 糖質制限ダイエットについて
- 本日は糖質制限ダイエットについてです！
糖質の摂取量を減らすことで体重などを落とすダイエット法ですが、
「簡単に痩せる」「危ないから辞めた方がいい」など賛否両論となっています。
そこで仕組みについてご紹介いたします♪
糖質は三大栄養素である炭水化物の一部で、消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の2つに分類され、普段食べているお米やパンなどにも含まれます。
それらの摂取を抑えることでインスリンというホルモンの分泌を抑えます。
インスリンには血糖値を上昇させますが、余った糖質は脂肪細胞に送られてしまい、脂肪として蓄えられることから糖質を摂り過ぎると太りやすくなります。
その為糖質を抑えて、インスリンの分泌量を減らすというのが糖質制限ダイエットの仕組みです。
また、糖質を制限することでブドウ糖が不足し、代わりに脂肪が燃焼される際の燃えかすをケトン体といい、そのケトン体をエネルギー源として利用した「ケトーシス状態」は糖質制限ダイエットには重要でケトーシス状態を維持することで効果が出やすくなるとも言われています。
過度な糖質制限を行うと体調不良やリバウンドの原因にもなりかねない為、1日の糖質量を適切量定めたり、長期的に時間をかけて糖質を減らしていくなどの注意が必要です。
食事制限や運動をせずにダイエットしたい！という方は、おすすめのケア方法のご紹介もしておりますので店頭にてお待ちしております♪
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