【美容鍼/小顔/骨盤矯正/肩こり腰痛/神経整体】鍼灸整骨院nagasaki
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鍼灸整骨院ナガサキ(nagasaki)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 【夏までに絞りたい方へ】
- おはようございます！
長崎です！暖かくなり、「そろそろ体を引き締めたい」というご相談が増えてきました。
しかし多くの方がやってしまうのが、
・食事を極端に減らす
・炭水化物を抜く
・サラダ中心の生活
一時的に体重は落ちますが、筋肉まで減ってしまい、結果的に代謝が下がり“痩せにくい体”になります。
そこで大切なのがPFCバランスです。
P＝タンパク質
F＝脂質
C＝炭水化物
体を引き締めたい方の目安は
タンパク質30％
脂質20％
炭水化物50％
特に40代以降は筋肉量が自然と減少します。
タンパク質が不足すると代謝が落ち、たるみやすく、リバウンドもしやすくなります。
目安は体重×1.2～1.5g。
60kgの方なら72～90gのタンパク質が必要です。
そしてもう一つ大事なのが「筋肉への刺激」です。
当院で導入しているウルトランスフォーマーは、高周波と吸引を組み合わせ、深部の筋肉や脂肪へアプローチします。血流を高め、代謝をサポートしながら、引き締めやすい状態を作ります。食事を整え、正しく刺激を入れる。
この組み合わせが、夏までに見た目を変える最短ルートです。
自己流で結果が出ない方は、ぜひ一度ご相談ください。
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