ダツモウセンモンサロンカラフルノダハンシンエキ
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カラフル(caratful)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/8
- 簡単なおすすめ睡眠ルーティーン
- 今回は、おやすみ前の
簡単なルーティーンをご紹介します！
１．寝る前にストレッチをする
寝る前に軽いストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐれ、
血流が上がり、全身へ酸素や栄養が巡りやすくなります。
疲労回復やむくみ解消・睡眠の質の向上に効果的です！
２．睡眠時間の確保
7時間~9時間の睡眠がおすすめ！（個人差があります）
慢性的な睡眠不足は、ストレスホルモンの分泌を
増加させてしまいます。
十分な睡眠を取ることで肌が整えられ、
美容に欠かせないコラーゲンの生成が促進されます。
３．デジタルデトックス
スマホなどのデジタル機器から出るブルーライトは
眠りを妨げる要因と言われています。
デジタルデトックス(デジタル機器等を断つこと)と呼ばれ、
寝る1時間前からスマホを触らないだけでも、
体内時計のリズムが乱れず、質の高い睡眠に繋がります。
まずは1つからでも、ぜひ試してみてくださいね！
ご来店お待ちしております
【元看護師】エステティシャン
溝口 楓ミゾグチ カエデ
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