ダツモウセンモンサロンカラフルノダハンシンエキ
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カラフル(caratful)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/24
- 肌と髪を綺麗にする栄養素☆
- こんにちは！
脱毛専門サロンcaratfulです。
皆さんは肌と髪のケアはできていますか？
人の印象を大きく左右するお肌と髪の毛。
今回は、そんな肌や髪にいいとされている栄養素を詳しくご紹介します！
★ビタミンA（レチノール）
皮膚の粘膜を健康に保つ・抵抗力を強める働きがあります。
肌をすこやかに保ち、肌を整えうるおいを与えることなどに役立ちます。
《おすすめの取り入れ方》
にんじん、さつまいも、ほうれん草など。
レチノール入りの基礎化粧品・美容液もオススメです！
★ビタミンE （トコフェロール）
ビタミンEには抗酸化作用があります。
日焼けを防ぐことや、髪につやを与えることなどに繋がります。
《おすすめの取り入れ方》
ナッツ、種、オリーブオイルなどがオススメです！
★オメガ3脂肪酸
オメガ3は炎症を抑える働きがあります！
シミ、ソバカスを防いだり、
頭皮をすこやかに保ったり、髪の毛につやを与えます。
《おすすめの取り入れ方》
魚(特にサケ、マグロ、青魚)、チアシード、くるみなど。
サプリメントからも摂取できますが、なるべく食事から摂ることを意識しましょう！
★亜鉛
亜鉛は様々な重要な役割を果たすミネラルです！
肌を整えたり、髪にハリ、コシを与えます。
また、肌荒れや裂毛、切毛、枝毛を防ぎます。
《おすすめの取り入れ方》
肉、貝類、豆類、乳製品に多く含まれます。
ただ、過剰摂取には気をつけましょう！
脱毛専門サロンcaratfulでは、
インナーケアの商品も取り揃えています！
ぜひお試しください！
ご来店お待ちしております
【元看護師】エステティシャン
溝口 楓ミゾグチ カエデ
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