リフレッシュセンター リラックス タマプラーザトウキュウヒャッカテン
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- 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-7 東急百貨店たまプラーザ店2F
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リラックス たまプラーザ東急百貨店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/23
- 肩をすくめる癖
- こんにちは!
リラックスたまプラーザ店です。
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/肩に力が入ってしまうのは、肩がすくみ続けているからです。
肩の力を抜くには、意識的に肩を下げ、肩甲骨を動かすストレッチや、肩の力をストンと抜く筋弛緩法が効果的です。1時間に1回はデスクワークの手を止め、肩を回すなどのケアを意識しましょう。
・肩の上げ下げ回す。
肩をすくめた状態から後ろに回し、背中側に落とす。これにより肩甲骨のコリがほぐれる。
・首の側面ストレッチ。
頭を左右に倒し、首の横の筋肉を20秒ずつ伸ばす。
・胸の開くストレッチ。
後ろで手を組み、身体から離して胸を張る。胸の筋肉(小胸筋)を伸ばすと肩の巻き込みが改善する。
・デスクワークの姿勢。
肩甲骨を寄せて胸を張り、肩が耳に近づかないよう意識する。肘の高さがデスクと同じになるように調整する。
・身体を温めると水分補給。
体が冷えると筋肉が縮こまり、肩が上がりやすくなる。お風呂などで身体を温め、水分補給をこまめに行う。継続して2月も乗り越えましょう!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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