リフレッシュセンター リラックス タマプラーザトウキュウヒャッカテン
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リラックス たまプラーザ東急百貨店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 気疲れ対策
- こんにちは!
リラックスたまプラーザ店です。
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/皆さんストレス解消法はどのように行なってますか?
気疲れ(ストレス)による心身の緊張をほぐすには、首、頭、肩周辺の筋肉のマッサージや深い呼吸を促すストレッチが効果的です。自律神経の乱れが増え、筋肉が硬まるので、以下のセルフケアが有効です!
1、頭皮・後頭部マッサージ(脳疲労)
頭の筋肉(特に後頭部)の硬さは疲れの原因になります。耳の上や後頭部のくぼみ(風池)を、痛気持ちいい強さで揉みほぐします。
2、首の後ろの揉みほぐし(首こり)
うなじの中央のくぼみ周辺を、親指でリズミカルに圧迫・マッサージします。これにより、目の疲れや頭の重さが軽減されます。
3、鎖骨・脇のリンパケア(自律神経)
鎖骨の周りの筋肉を柔らかくし、脇の下を刺激することでリンパの流れを良くし、老廃物を排出します。
4、目の周辺のツボ押し(眼精疲労)
眉の下のくぼみや、こめかみを優しく10秒程度押します。
5、胸・脇を開くストレッチ
仰向けに寝て両手を広げ、上半身の緊張をほぐします。深い呼吸を意識することで、ストレスが緩和されます。
6、お風呂上がりのケア
体が温まっている時に行うと、血流が促進され、さらに効果的です。
マッサージをより意識しやすいポイントは、痛気持ちいいと感じる力加減と呼吸を止めないです。
力加減は、強すぎる刺激は逆効果になる場合があります。痛気持ちいと感じるくらいがちょうどいいです。深呼吸をしながら行うことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
これで今回のブログは以上になります!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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投稿者
スタッフ 一同
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