1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン三軒茶屋・二子玉川・溝の口トップ   >  
  5. リラックス たまプラーザ東急百貨店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

リフレッシュセンター リラックス たまプラーザ東急百貨店

リフレッシュセンター リラックス タマプラーザトウキュウヒャッカテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-7 東急百貨店たまプラーザ店2F
  • たまプラーザ駅徒歩1分★ 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ/肩こり/腰痛/リフレ】

リラックス たまプラーザ東急百貨店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
腰痛に効くストレッチ
こんにちは!
リラックスたまプラーザ店です。
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/

今回は腰痛に効くストレッチを三つご紹介します!

1 ハムストリング(太もも裏)ストレッチ
やり方
仰向けに寝て、片脚を伸ばしたまま上げる
両手で太ももか、ふくらはぎを持って、無理のない範囲で引き寄せる
ポイント 膝は少し曲がっててもOK。腰が浮かないよう注意する。

1猫と牛のポーズ、キャット・カウ

背骨を柔らかくして腰の緊張を和らげるストレッチ。

やり方
1 四つん這いになる 手は肩の下、膝は腰の下
2息を吸いながら背中を反らせて顔を上げる 牛のポーズ
3 息を吐きながら背中を丸めて顎を引く 猫のポーズ
4 ゆっくり10回ほど繰り返す。

4 腰ひねりストレッチ

腰の回旋をやさしく引き出すストレッチ。

やり方
1 仰向けになり、片方の膝を立てて反対側へ倒す。
2 腰からひねるようにし、顔は反対方向に向ける。
3 20~30秒キープし、反対側も同様に。

是非皆さんも起きた後、寝る前にやってみてください!
腰痛に効くストレッチ_20260404_1
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ヘッド
  • その他

¥10,890

≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分+膝下ほぐし30分+ストレッチ10分       

提示条件:
予約時
利用条件:
2回目以降のご来店の方
投稿者

スタッフ 一同

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

リラックス たまプラーザ東急百貨店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ヘッド

¥4,980

【今月限定!今だけ】新規様限定◎60分全身揉みほぐし¥4,980

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外

  • ボディケア
  • 整体

¥13,175

【新規限定/13,175円で16,500円分チャージ】揉みほぐし約3回分(当日から利用)

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド

¥6,400

≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分+足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体

¥6,400

≪2番人気≫【70分】眼精疲労/頭痛◎全身ほぐし50分+ドライヘッド20分¥6,400

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外

  • ボディケア
  • ヘッド
  • その他

¥8,820

≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分+膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,820

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外

  • ボディケア

¥5,610

【50分】≪お得なセット≫もみほぐし30分+腕・手ほぐし20分¥6,160→¥5,610

提示条件:
予約時
利用条件:
グループ店6ヶ月以内にご利用の方は対象外
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

リラックス たまプラーザ東急百貨店のブログ(腰痛に効くストレッチ)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅