ABC整体スタジオ 大島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- スキー後、回復が早い人の共通点とは？
- こんにちは！
ABC整体スタジオ大島店です。
今の時期はウィンタースポーツが楽しめる時期ですが、皆さんはスキーはスキーを楽しんだ際、
筋肉痛がひどい
膝や腰が重だるい
疲れが数日抜けない
などの体の不調はありませんか？
一方で、同じように滑っていても「翌日にはほとんど回復している人」もいます。
その違いはどこにあるのでしょうか？
1 体幹が安定している
回復が早い人の大きな共通点は「体幹が安定している」こと。
スキーはターンのたびに遠心力がかかり、
膝・股関節・足首に強い負担がかかります。
体幹が弱いと、
下半身に余計な力が入る
太ももで無理やり踏ん張る
上半身がブレてバランスを崩す
結果として筋肉の疲労が大きくなります。
一方、体幹が安定している人は
必要最小限の力で滑れるため、ダメージが少ないのです。
2 股関節主導で動けている
スキーは「膝を使うスポーツ」と思われがちですが、本来は股関節主導の動きが理想です。
股関節がしっかり曲がり、伸び、回旋できる人は
ターンがスムーズ
衝撃を吸収できる
エッジの切り替えが楽
結果として関節や筋肉への負担が少なくなります。
逆に股関節が硬いと、膝や腰が代わりに頑張り、痛みや炎症につながります。
3 滑った後のリセットをしている
回復が早い人は、滑った後のケアを大切にしています。
特に重要なのは：
太もも前のストレッチ
お尻のストレッチ
ふくらはぎのケア
湯船での温熱
十分な水分補給
「疲れたまま寝ない」ことが、翌日の差になります。
もし毎回、スキー後に強い疲労を感じるなら、
それは年齢のせいではなく「体の使い方」かもしれません。
シーズンを思いきり楽しむためにも、
滑る技術だけでなく「疲れにくい体づくり」も大切にしていきましょう。
■ABC整体スタジオ 大島店
■住所：東京都江東区大島６丁目９－３ 渡辺ビル 1F
■営業時間：10:00～20:00 土日祝10:00～19:00
■電話番号：03-5875-4224
----------
★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.ojima@gmail.com
----------
お身体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
体のお悩みや気になることがありましたら、
どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ご来店お待ちしております
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