Sarah Yoga Institute 自由が丘【ヨガ・美脚・スタイル改善・ストレッチ専門店】
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サラ ヨガ インスティテュート 自由が丘(Sarah Yoga Institute)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/22
- 冬至に、からだを養う
季節の養生 × ヨガと食の知恵
朝の空気が、ぐっと澄みわたり、
吐く息が白くなる頃。
一年で、いちばん夜が長い
冬至を迎えます
お日さまの光はいちばん弱まりながらも、この日を境に
また少しずつ、昼の時間が伸びていく。
冬至は
終わりではなく、次の光が静かに生まれる節目。
そんな時期に大切なのは、
前に進むことよりも、いったん立ち止まりからだと心を養うことかもしれません。
冬は「動く」より、「養う」季節
冬は、外へ向かって頑張る季節ではなく、内側に力をたくわえ静かに養うことが大切な季節。
冷えは、巡りだけでなく、眠りや、心の落ち着きにもそっと影響していきます。
だからこそこの時期は、
「何かを足す」よりも、やさしく守ることを意識して。
内側から、あたためる
首元、足首、そしてお腹まわり。体の“要”を冷やさないことは、冬を心地よく過ごすための合図です。
朝の光を感じながら、白湯や温かいお茶を、ひと口。
小さな「あたためる習慣」が、一日の巡りを、ゆっくりと整えてくれます。
冬至の食養生で、からだを満たす
大根、ごぼう、れんこん、人参。黒豆、黒ごま、昆布。生姜やねぎの香り。
根菜や“黒い食材”は、冬にゆらぎやすい体を、内側から支えてくれる存在。
鍋物や、あたたかい汁ものとともに、からだの奥へ、静かに届けてあげましょう。
今月の養生フード：ゆずとはちみつ
ゆずの香りは、気の巡りを整え、心を明るく。
はちみつは、喉や肌をやさしく潤し、冬の乾燥から守ってくれます。
お湯に浮かべるだけで、ほのかな香りと甘みが、内側から心を包み込むように広がります。
静けさの中で、
新しい光が生まれる冬至の日。
深呼吸とともに、
あたたかな季節の始まりを感じてみてください。
静かに、蓄えるというセルフケア
夜は少し早めに休み、呼吸を、深く、長く。
冬は、
エネルギーを外へ出すのではなく、内側に「しまい、育てる」季節です。
ヨガとともに、
この静かな冬のリズムに、やさしく身をゆだねてみてください。
いちばん暗いところから、
次の光は、
もう育ちはじめています。
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