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投稿日:2025/11/29
- クエン酸の力
- こんにちは!opt.鍼灸整体院の村田です。
今回はクエン酸の力についてご説明します。
運動した後に疲れが取れない、疲れやすい、疲労が蓄積されている感じがする方、ぜひクエン酸を取っていただきたいです。
クエン酸の力は
・抗酸化作用で美肌効果
・血流改善効果
・消化の促進
・疲労回復
クエン酸には疲れの元となる乳酸を打ち消す働きがあります。
どのような仕組みかというと、クエン酸回路と呼ばれる、食べ物をエネルギーに変える反応に必要な栄養がクエン酸です。クエン酸をとることで、このエネルギーを作る反応を活性化させられるのですが、クエン酸だけではこの回路を回せないので注意が必要です!
このクエン酸回路を回すためにクエン酸以外にもアミノ酸などの栄養素が必要になります。
そのため、しっかりバランスよく食事をとった後にクエン酸をとると疲労回復などの効果が高まるのでおすすめです!また、食後にクエン酸を摂ると消化を促進してくれるのですが、空腹時にクエン酸を摂取してしまうと、胃酸の分泌が過多になってしまい、むかつき感や胃痛が出てしまう可能性があります。
クエン酸が入っている食べ物はレモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や、梅干し、お酢、いちごやキウイなどのフルーツにも入っています。
ぜひ食後のデザートにぜひ取ってみてくださいね。
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