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オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院)のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/1
- 肩のインナーマッスルについて!
- おはようございます!
opt.鍼灸整体院の大鳥羽です!
もう今年も残り1ヶ月となりました。
毎年の事ながらあっという間です...。
さて、本日は『肩のインナーマッスル』についてお話しますね。
肩のインナーマッスルは、肩関節を安定させるために欠かせない小さな筋肉群で、
主にローテーターカフ(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)の4つを指します。
これらは表面からは見えにくいものの、腕や肩をスムーズに動かすうえで重要な役割を果たしています。
インナーマッスルが弱くなると、肩の位置が不安定になり、
日常生活のちょっとした動作でも負担が偏りやすく、肩こりや痛み、
そして四十肩・五十肩の原因にもつながります。
また、スポーツにおいてはパフォーマンス低下やケガのリスク増大にも直結します。
これらを鍛えるトレーニングでは、重い負荷よりも正しいフォームと丁寧な動作がポイントです。代表的なエクササイズとして、チューブを使ったものがオススメです。
どの筋肉もそんなに大きくないので効かせるのが難しいですが、
継続することで肩関節の安定性や可動域が向上し、姿勢改善にもつながります。
肩のインナーマッスルをしっかりと鍛えていきましょう!
デスクワーク中心の生活では、知らず知らずのうちに肩が前に巻き込み、
インナーマッスルがうまく働きにくくなります。
日常的にストレッチや軽いエクササイズを取り入れることで、
肩本来の動きを取り戻し、ケガの予防にも役立ちます。
肩の不調が気になる方こそ、まずはインナーマッスルを見直してみましょう!
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