オプトシンキュウセイタイイン タマプラーザホンイン
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オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/15
- プロテインっていつ飲めば良いの?
おはようございます!opt.鍼灸整体院です!
朝に寒さで起きそうな大鳥羽です、、、。
ただ、もう少しダウンの下にTシャツ1枚の生活を続けたいと思います!
今日のテーマは『プロテイン』!
そもそもプロテインとは?
プロテインとはタンパク質を効率よく補う栄養補助食品のことです。
手軽に摂取できるのが利点で、
主にホエイプロテインとソイプロテインがあります。
ホエイプロテインは牛乳の成分が原料で、吸収スピードが速いのが特長です。
それに対してソイプロテインは大豆が原料で、吸収スピードは緩やかです。
飲むタイミングのポイントですが、
筋肉量を維持、増やしたい場合や、運動習慣がある方は、
以下の3つのタイミングを意識してみてください!
(1)朝食時
(2)就寝前
(3)運動後※
※今までは運動が30分~1時間以内がゴールデンタイムと呼ばれてきましたが、
運動時は交感神経が優位になりやすいので、消化吸収効率が下がります。
最近は運動の30分~1時間前にプロテインを摂る方が良いという考え方もあります。
また、睡眠中に筋分解が起こりやすいので、
就寝前や起床後の朝食時のタイミングでプロテインを摂るとグッドです!
1回で吸収できるタンパク質量も20~40gと言われていますので、
1日に分けて摂取するようにしましょう!
基本は食事からタンパク質を摂取できるのが良いですが、
プロテインを補助的にうまく活用して、不足したタンパク質を補っていきましょう!!
opt.では高品質のプロテイン4種類
・チョコレート味
・黒糖キャラメル味
・ベリー味
・レモン味
を販売していますので、
気になった方はぜひスタッフにお問合せください!!
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