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opt.鍼灸整体院 たまプラーザ本院

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オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院)のブログ

プライベート
投稿日:2025/12/22
肩のインナーマッスル!その名も棘上筋ー!
こんばんは!opt.鍼灸整体院の大鳥羽です!
この週末にクリスマスの予定を過ごされた方多いのではないでしょうか?
私は食べ過ぎ飲みすぎで少し体調がダウンです笑

さて、本日は肩のインナーマッスル『棘上筋』についてのお話です。
肩のインナーマッスルの一つである棘上筋は、肩関節の安定に欠かせない重要な筋肉です。
棘上筋は肩甲骨の上部にある棘上窩から始まり、上腕骨の大結節に付着しています。
主な役割は、腕を横に上げ始める「外転」の初動を助けることと、
肩関節を正しい位置に保つことです。

日常生活では、物を持ち上げる、洗濯物を干す、スポーツで腕を振るといった
動作のたびに棘上筋が働いています。
しかし、この筋肉は表面にあるアウターマッスルに比べて意識されにくく、
弱くなりやすいのが特徴です。
その結果、肩の不安定感や違和感、いわゆる肩のトラブルにつながることもあります。

棘上筋を健やかに保つためには、軽い負荷で正確な動きを意識したトレーニングが大切です。
チューブや軽量ダンベルを使った外転動作など、無理のない範囲で行いましょう。
また、運動前後のストレッチや姿勢の見直しも、肩への負担を減らす助けになります。

肩は可動域が広い分、繊細な関節でもあります。
棘上筋の働きを理解し、丁寧にケアすることで、ケガの予防やパフォーマンスの向上につながります。
日々の生活の中で、肩のインナーマッスルにも目を向けてみてはいかがでしょうか!



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オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院) 大鳥羽 邦彦
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鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
大鳥羽 邦彦オオトバ クニヒコ
投稿者
オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院) 大鳥羽 邦彦

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オプト鍼灸整体院 たまプラーザ本院(opt.鍼灸整体院)のブログ(肩のインナーマッスル!その名も棘上筋ー!)/ホットペッパービューティー

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