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投稿日：2026/3/27
- 朝起きた時の「腰のピキッ」冷えが関係している？
- 朝起きた時の「腰のピキッ」…冷えと自律神経が関係しているかも？
こんにちは。With．鍼灸整骨院・東三国院です。
最近、「朝、起き上がる時に腰が痛い」というご相談が増えています。
最近温かくなってきましたが、朝や夜・雨の降る日はまだ冷えますよね。
実は、季節の変わり目や冷え込みは、腰痛の大敵です！
気温が下がると血管が収縮し、筋肉がギュッと硬くなります。その状態で急に動こうとすると、筋肉がついていけず「ピキッ」と痛めてしまうのです。
＼朝の腰痛を防ぐ3つの習慣／
布団の中で足首を回す： 起き上がる前に、足首を左右に10回ずつ回して血流を促しましょう。
膝を抱えて丸まる： 仰向けのまま両膝を抱え、腰の筋肉を優しく伸ばします。
おへその下を温める： カイロや腹巻で「おへそ周辺」を温めると、内臓から血行が良くなります。
もし「一度痛めると長引く」という方は、土台となる骨盤の歪みが原因かもしれません。
これから夏に向け、油断するとクーラーで身体が冷えてきますよね。一度しっかり整えておきましょう！
是非お気軽に当院にご連絡ください！
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