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ダイエット&痩身専門【REFALA】光の森店【リファラ】

ダイエットソウシンセンモン ヒカリノモリテン リファラ

  • エステ
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  • 熊本県菊池郡菊陽町光の森2丁目10ー18 住吉ハイツ 101号室
  • 光の森駅から徒歩10【#痩身#痩身サロン#ダイエット#体質改善#痩せる#全身痩身】

リファラ 光の森店(REFALA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/18
「足がパンパン」簡単セルフケアでスッキリ解消!
こんにちは!REFALA光の森店木下です。

「夕方になると足がパンパン…」「靴下の跡が消えない…」そんなむくみに悩んでいませんか?足のむくみは、長時間のデスクワークや立ち仕事、疲れがたまったときに特に感じやすいですよね。でも大丈夫!今回は、自宅で簡単にできるむくみ対策をご紹介します♪

「足がパンパン」簡単セルフケアでスッキリ解消!_20260318_1
1. 水分をしっかりとることが大事!
「むくむから水分を控えた方がいいの?」と思いがちですが、実は逆なんです。体が水分不足だと、溜め込もうとして逆にむくみやすくなるんですよ!1日に1.5~2リットルを目安に、こまめにお水を飲む習慣をつけてみましょう。常温の水やハーブティーがおすすめです

2. かんたんマッサージでスッキリ!
足のむくみを感じたら、自分でできる簡単マッサージを試してみてください!お風呂上がりや寝る前に、ふくらはぎや足首を上から下へ優しくさすったり、足裏を指で押すだけでも効果的。リンパの流れを促して、スッキリ軽い足を目指しましょう!

3. 脚を高くしてリラックス
むくんだ足は、寝る前に少し高くしてあげるのが効果的!寝転がってクッションや枕の上に足を乗せるだけで、血流がスムーズになり、むくみを和らげてくれます。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください♪

サロンでも、むくみ解消のための専用メニューをご用意しています。ブログ画像フォースカッターで脂肪燃焼&リンパの流れを改善し、足のむくみもしっかり解消します!セルフケアと合わせてプロのケアを取り入れることで、さらに効果的に美脚を目指せますよ(*^^*)

「むくみが気になる!」という方は、ぜひ一度サロンでの施術も体験してみてくださいね♪
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リファラ 光の森店(REFALA) 木下 美佳
ご来店お待ちしております
エステティシャン
木下 美佳キノシタ ミカ
投稿者
リファラ 光の森店(REFALA) 木下 美佳

エステティシャン

木下 美佳

キノシタ ミカ

歴17年☆1万人以上のダイエットを成功させた実績あり

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リファラ 光の森店(REFALA)のブログ(「足がパンパン」簡単セルフケアでスッキリ解消!)/ホットペッパービューティー

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