アロマサロンキートスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 水を飲みましょう
- 最近ジム通いをされているお客様が増えています。自分が何もしていないので凄いなと感心しています。 運動時にはもちろん日頃から 水分補給を意識付けていきましょう。 体重1kgにつき30mlの水 が必要と言われています。体重50kgだと1500mlですね。
そんなに飲めないと言う方もいると思います。原因の1つにストレスがあります。ストレスは交感神経優位 なので体が水を飲む態勢ではありません。 深呼吸や瞑想をしてリラックスすることで 胃腸が動き水が飲めるようになります。
また亜鉛不足 だと水がまずく感じるので飲めません。牡蠣やタラコ・赤身の肉・大豆製品・ナッツやゴマには 亜鉛が多く含まれているので食べると良いですよ (^o^)
またお好きなフルーツを水に1晩付けておくと水にフルーツの香りが移り飲みやすくなります。天然塩を入れてミネラル補給するのも良いですよ。他にも工夫して水分補給をしていきましょう。
#松山市
#アロマサロンキートス
#水分補給
#大事です
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