志村坂上駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- その痛み、実は『サボり筋』のせいかも？
- 『ジムに行ってるのに、腰痛が治らない』そんなお悩みありませんか？
実は、筋肉には『働きすぎている筋肉』と『サボっている筋肉』が存在しており、サボっている筋肉へのアプローチが上手くできていない可能性があります。
【なぜ特定の筋肉は弱くなりやすい？】
・相反抑制の罠
筋肉には表側の筋肉が縮むと裏側の筋肉が緩むという性質があります。
例)デスクワークで常に前側の筋肉が縮んでいると、裏側の筋肉には緩めと信号が出続け、使われずに弱くなっていきます。
・姿勢不良による『長期的な引き伸ばし』
猫背や巻き肩などにより引き伸ばされた状態が続くと、筋肉は力を発揮しづらくなり、徐々に弱化していきます。
・神経伝達の低下
痛みがある部位をかばって動かないでいたり、骨格の歪みがあると、脳からの『動かせ』という指令が伝わりにくくなり、筋肉が休止状態に入ってしまいます。【筋肉が弱くなるとどうなる？】
『弱化筋』ができると、全身に連鎖的なトラブルが発生しやすくなります。
・代償動作の出現
弱った筋肉の仕事を他の筋肉が肩代わりします。
例)お尻の筋肉が弱いため、腰の筋肉で体を支える。
・関節の不安定化
筋肉は関節を固定する役割もあります。弱化すると関節がぐらつき、軟骨や靭帯への負担が増えます。
・トリガーポイントの形成
肩代わりして頑張りすぎた筋肉（過活動筋）がパンパンに張り、痛みや痺れを引き起こします。
痛い部分の筋肉を緩めて、すぐに痛みが出てきてしまう場合は、この弱化筋が原因かもしれません。
【当院で出来ること】
当院では、根本的に筋力へアプローチを行うことができます。
楽トレ（EMS）を使って、アウター筋とインナー筋どちらにもアプローチ可能な機械を使ってトレーニングをしております。
15分やると、腹筋4500回分の刺激が入ると言われているため、効率よくトレーニングが可能になります。
最近、気温が落ちているため、志村坂上、志村三丁目、前野町の地域の方々で運動ができていない人が増えているため、もし気になる方がいたら1度志村坂上駅前整骨院にご相談ください。
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投稿者
志村坂上 駅前整骨院
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