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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- あなたは出来る？前屈動作！
●前屈で起こる関節運動
子供のころから身体がカタい、そんな指標になることが多いのが「前屈」です。
頑張ってもなかなか指先が届きませんということがあっても何がカタくなって、動きが悪くて動作が出来ないのか。
前屈動作を分解してアプローチしていく部分を見つけてみましょう。
「立位体前屈」と呼ばれる立位から身体を前方に傾けていく動作を関節の動きから見ていきたいと思います。
前屈は身体の重心が前方に向かう動作、そこでの関節動作は
・足関節の角度ができる
・膝関節が伸びる
・股関節が曲がる
・骨盤が前に倒れる
・脊柱が丸まる
・肩甲骨が前に動く（そこにつながる腕が伸びる）
といったことが複合されて可能となります。
●前屈は足首、膝、股関節、骨盤、脊柱、肩甲骨というさまざま動きの複合動作。
●手が床についてもどの部分が動きやすいか差が出ることがある。
●筋肉の柔軟性以外にも前屈に関わるものがある。
今回は前屈について少しだけですが紹介しました。
腰痛など前屈動作で痛みや不具合が出る方は禁忌動作として考えましょう。
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