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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- 自分にあった睡眠をとるために
- ・不眠のタイプに合わせて対策することで改善されることがある。
・環境を整えることで自然な眠りにつくことを促すことにつながる。
・寝だめはできない、個々に合わせた睡眠時間を見つけることが必要。
▼不眠の３タイプ
・なかなか寝付けない
・途中で起きてしまうタイプ
・早く目が覚めてしまうタイプ
次のようなことがあると睡眠不足があるといわれます。
・平日と休日で睡眠時間が２時間以上違う。
・どこでも１分で寝ることができる。（夜、睡眠として１分で寝られるのはよい）
・昼食を食べた後に眠くなる。
昼間に眠くなり困るようなことがあれば「行動誘発性睡眠不足症候群」というれっきとした病気といえるそうです。
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