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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- 痛みの感じ方と予防
- ・痛みは身体に「何かがおかしい」と知らせてくれる警告システムである。
・痛みは刺激を脳で受け止めてその痛さを感じる仕組みがある。
・運動を取り入れることで痛みの予防になる。
▼ストレッチで身体の動きを確かめよう
痛いと身体を動かすことに気が向かなくなるものですが、運動不足で発痛物質を蓄積しやすくなっていることも原因の一つ。
そこで日常的にできるのはストレッチが有効です。低強度で身体を動かしカタさがある筋肉の柔軟性と関節可動域を戻していくことが期待できます。
ストレッチにもゆっくりと伸ばす静的ストレッチ、動かしながら血流と関節可動域を高める動的ストレッチがあります。
静的ストレッチは一部の筋肉を伸ばしたかたちで２０秒程度保ち、ゆっくりと伸長させるものです。
意識してゆっくりとした呼吸をすることで緊張もしにくくリラクセーションの効果も加わります。
動的ストレッチは関節の曲げ伸ばしや回す動きなどを使って筋肉や関節周囲の組織の可動域を上げていくものです。
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