ストレッチセンモンテンストレチックストサドウロテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 高知県高知市朝倉東町５２－３０
- 高知駅から車で約15分、いのICより車で約10分 ［肩こり/マッサージ/腰痛/もみほぐし］
ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/19
- 心がけたい腰痛対策
毎日何気なく行っている動作には、注意しないと腰への負担をかけているものが含まれています。
一つ一つの動きは腰に与える影響は小さくても、その回数が増え蓄積されれば耐え切れなくなり大きな負担へと変わります。
その中で意外と多い動きが腰を曲げることです。
気にせずに動かしていて繰り返していると腰を支えきれないことが起こりやすくなり腰痛のきっかけになることがあります。
・咳やくしゃみをする時
咳、くしゃみをする時に上半身が勢いよく前屈すると腰椎への負担増。
壁やテーブルに手をついて支えると軽減できます。
・荷物を持ち上げる時
腰を曲げて持ち上げると上半身と荷物の重さが腰にかかります。
膝を曲げて体を近づけ足の力を使って立ち上がるようにしましょう。
・歯磨き、洗顔の時
顔を洗面台に近づける姿勢は腰椎への負担がかかります。
立ち位置を変えたり、足を前後、左右に開いたりして距離を調整しましょう。
また、ゆっくり動いてバランスが保てるようにしましょう。
膝や足首が悪くても歩くことは可能なことは多いですが、腰を痛めると足腰の踏ん張りがきかなくなるように、常に身体を支えていることがわかります。
腰を痛めることを恐れすぎてもいけませんが、この動きは身体を支えるためにはバランスが悪そうだなと感じるものは間をとって、余計な痛みを起こさないように心がけたいものです。
日ごろから股関節や腰回りのストレッチで動きに適応できるようにもしていきましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【北海道から九州まで全国展開中！】
ストレッチ専門店ストレチックス
東京：春日後楽園・新大塚・茗荷谷・千石・東十条・
東日本橋
東京板橋：成増
千葉：市川妙典・南行徳
埼玉：上尾
北海道：札幌円山・網走
大阪：河内小阪
滋賀：草津・近江八幡
山口：山口
高知：土佐道路
長崎：西諌早
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ストレチックス #ストレッチ専門店 #ストレッチ本 #ストレッチ動画
#肩こり #首こり #腰痛 #疲労 #ダイエット #トレーニング #マッサージ #整体
#新大塚駅 #千石駅 #茗荷谷駅 #春日駅 #東十条駅 #東日本橋駅
#妙典駅 #南行徳駅 #桂台駅 #網走駅 #成増駅 #札幌駅 #上尾駅 #河内小阪駅 #草津駅 #近江八幡駅 #山口市 #高知市 #長崎駅
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/17
-
●2026/3/12
-
●2026/3/10
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（35）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
もっと見る
ストレチックス 土佐道路店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【ほっとこうち掲載】 整体ほぐし+ストレッチ 50分 ¥1,100 【新習慣応援♪】
|
|
新 規 |
¥2,200 【ほっとこうち掲載】 整体ほぐし+ストレッチ 70分 ¥2,200 【新習慣応援♪】
|
|
新 規 |
¥0 いつでも【60分無料体験会】定額制ストレッチ会員（年齢性別不問）
|
|
新 規 |
¥3,480 はじめてなら【初心者歓迎】硬くなった体に全身ストレッチ70分8400円→3480円
|
|
新 規 |
¥4,980 初回は半額以下【100分】カタい方！全身伸ばし☆超ストレッチ13000円→4980円
|
|
新 規 |
¥2,970 初回は半額以下【50分】肩/腰集中ほぐし＆全身ストレッチ 6600円→2970円
|
