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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/21
- 質の良い睡眠
【質の良い睡眠】とは何か？
ポイントは夕食後の3時間の過ごし方にあります。
夕食中は口を動かすことで交感神経の働きが急上昇します。
食後は胃腸が働くことで副交感神経が高まります。
この両者は一方が高まると他方が低くなる。シーソーのようなものです。
食後、交感神経と副交感神経の働きが入れ替わり、十分に副交感神経の働きが
高まるまで3時間。その間で寝てしまうと副交感神経の働きが十分に上がらず
いくら寝ても身体が疲れたままになります。
つまり睡眠において【腸のゴールデンタイム】をしっかり確保することはとても大事です。
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