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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/24
- 便秘の特効薬【食物繊維】
皆さんこんにちは！
いかがお過ごしでしょうか？？
食物繊維は腸を綺麗にする【掃除】の役割をしています。
腸内で老廃物や食べかすを回収しながら最終的には便となって不要なもの
を排出してくれます。
食物繊維は人間の消化酵素で消化されにくい栄養素の総称で
大きく分けて【不溶性食物繊維】と【水溶性食物繊維】の２つがあります。
【不溶性食物繊維】は水分を含むと膨らみ腸を刺激して排便を促します。
そのため便秘中に不溶性食物繊維を多くとるとお腹が張って苦しくなり
便の水分も吸い取られて便が硬くなる逆効果。
【水溶性食物繊維】はその名の通り水に溶けるのが特徴です。
どちらが便秘に効くかというと水溶性食物繊維の方です。
腸の中の水分に溶け込んで便を柔らかくしてくれるため
便秘解消に効果があります。
海藻・野菜・キノコ類・果物を積極的に摂るように意識しましょう。
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