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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/8
- 首と姿勢のためのストレッチ
●姿勢から起こる首コリ
私たちは重力に適応してさまざまな姿勢をとっています。
この重力の影響と姿勢によって人の身体は部分的に負荷を受けやすいところが現れます。
その一つが首です。
首の上には頭が乗っていて、その重さは体重の約１０％といわれています。
重さがあったとしても真っすぐに積み重なっていれば重力は真っすぐにかかるので、下にあるものは重さを受けますが、バランスとしては悪いことはありません。
上にある重さが中心からズレていくとそれ以上ズレないように止める力が必要で、その役割をしているのが筋肉です。
体重の約１０％ある頭が背骨の上に乗っているだけであれば少し背骨からずれてしまうだけで落下してしまうことになります。落下せずにつながっているのは骨同士の結合や靭帯によって安定しているからというのもありますが、筋肉がその重さを止めているからです。
頭を前に出したり下を向いたりするようなときは首の後ろ側の筋肉がワイヤーやロープ、強力なゴムのような役割をして前方に落ちていく重さに抵抗している状態です。
抵抗しているときは重さによって伸ばされていくことに対して筋力を発揮しています。
一時的に頭部の位置がズレてしまうことであればその時だけですが、その姿勢が定着してしまうと常時、首の筋肉は負荷がかかることになります。
頭の位置が適切な位置にあるかに気をつけることが首への負担の蓄積を防ぐことができ、コリや痛みを増加させないことになるのです。
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