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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/1
- 巻き肩のリスクと改善策
●ストレッチで巻き肩を解消！
「肩こりがつらい」「姿勢が悪い気がする」
そんな不調の原因は“巻き肩”かもしれません。
巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた姿勢のクセで、
猫背やスマホ首とともに起こりやすい現代人特有の姿勢不良です。
放置すると、肩こり・呼吸の浅さ・集中力低下・睡眠の質の悪化など、
さまざまな不調につながります。
主な原因は、スマホやパソコン操作による前かがみ姿勢や、
運動不足による背中の筋力低下。
さらに、バッグの持ち方や寝姿勢などの日常のクセも影響します。
改善のコツは、「1日1つでも続ける」こと。
寝ながらできるストレッチや、深呼吸と組み合わせた簡単なケアを、
就寝前の習慣にすると効果的です。
また、階段を使う、信号待ちで肩を回すなど、
日常生活の中でも“整える意識”を取り入れてみましょう。
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