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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/10
- 今すぐ実践！無理のない食習慣改革
好きなものを食べながら整える！40代女性の食習慣改革
40代になると、ホルモン変化や代謝の低下で「太りやすい・疲れやすい」体に。ストレスから甘いものや揚げ物を欲することも増えます。
大切なのは「我慢」ではなく「工夫」。
1日1回“ご褒美フード”を楽しむ
栄養は「まごわやさしい」で自然にバランス
ゆっくり噛み、姿勢を整えて食べる
さらに、食後の肩回しや足首ストレッチで血糖値を安定。歯磨き中のかかと上げやテレビを見ながらスクワットなど“ながら筋トレ”で代謝も維持できます。
「好きなものを楽しみながら整える」――これが40代女性の新しい食習慣改革です。
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