ブリリアント(Brilliant)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/24
- 猫背・巻肩 改善 【入浴後ストレッチ！】
- 少しの積み重ねが 健康・美しさを作り出し自信となり未来えと繋がる！！
POINT
肩甲骨を背中の真ん中に寄せて胸を張りましょう。
NG
手首や肘、肩に違和感や痛みが出る場合は中止しましょう。
関節の柔らかい子どもや女性は、肘が反らないよう（肘の反張）注意してストレッチしましょう。1. 巻き肩・猫背の改善
大胸筋が硬く縮むと、肩が前に引っ張られて「巻き肩」「猫背」の原因に。
ストレッチで胸を開くことで、姿勢が自然と良くなり、見た目が若々しくなります。
2. 呼吸が深くなる
胸が開くことで、肋骨や肺が広がりやすくなり、呼吸が深く・楽になります。
→ 代謝アップ・リラックス効果・自律神経が整いやすくなる！
3. 肩こり・首こりの軽減
胸筋が硬いと、肩や首の筋肉が引っ張られて負担がかかります。
ストレッチで胸筋がゆるむと、肩首の緊張が減り、こりや痛みがラクに。
4. バストラインが整う
胸が開き、姿勢が良くなるとバストの位置が自然にアップ。
→ 加齢による下垂や広がり対策にも◎
5. 血流・リンパの流れが良くなる
大胸筋はリンパ節が集まるエリア。
ほぐすことで老廃物の排出が促進され、むくみや冷え対策にも。
入浴後是非試してみて下さい！！
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