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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
プライベート
投稿日：2024/4/18
- 筋力について
- こんにちは。
小林整骨院鍼灸院掛川です。
今回は筋力向上の利点についてお話しします。
筋力が向上することにより糖尿病、心臓疾患、癌の原因となるインスリン耐性、安静代謝率、グルコース代謝、血圧、体脂肪率、などの数値が改善します。
目安としては、週2回、15～20分程度行えば効果が得られると言われます。
その他にも日常動作での動きが改善され、楽に過ごすことができる、柔軟性が向上し腰痛のリスクが軽減、代謝が活発になるため脂肪燃焼しやすい身体になるなど様々な身体の変化を促すことが出来ます。
まずは出来る運動、続けられる運動からコツコツ始めていき、良い習慣を作ることで健康的な身体を手に入れることが出来ます。
どういうことを行えばいいのかわからない、トレーニングを見てほしい、など他にも身体の不安があれば是非一度当院までご相談ください。
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