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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/4/17
- ストレッチで体を整える習慣を
- 「肩が重い」「腰がだるい」「体がスッキリしない」――そんなお悩みを抱える方におすすめしたいのが、毎日の“ストレッチ”です。
ストレッチには、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、疲れをためにくくする効果があります。施術で整えた体を、より良い状態で保つためにも、ご自宅でのセルフケアとしてとても大切です。
ポイントは「無理をしないこと」。体をぐっと伸ばすのではなく、気持ちよく感じるところで止めることが大切です。呼吸を止めず、ゆっくり深く呼吸しながら行うと、リラックス効果も高まります。
特におすすめの部位は、首・肩・腰回り。長時間のデスクワークやスマホ操作で固まりやすい部位なので、毎日少しずつ動かすだけでも体が軽くなってきます。
ストレッチは「続けること」が一番の近道。1日3分でも構いません。施術と合わせて取り入れることで、痛みの改善や再発防止に大きく役立ちます。
当院でも、体の状態に合わせたストレッチ方法をお伝えしています。ご自宅でできる簡単なメニューもご案内しますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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