コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/16
- 1日の疲れをリセット！お風呂でできる簡単ケア
- こんにちは、小林整骨院です。
毎日の疲れを取るのに欠かせないのが お風呂。
ただ入るだけでもリラックスできますが、ちょっとした工夫で体のケア効果がぐんと高まります。
・おすすめの入浴法
・ぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分つかる
→ 自律神経が整い、体がじんわり温まります。
・半身浴＋肩にタオル
→ 心臓に負担をかけず、冷えやむくみに効果的です。
・お風呂でできる簡単ケア
1. ふくらはぎのマッサージ
・湯船の中で、足首からひざに向かって下から上にさすり上げる。
→ 血流が促されて、足のだるさやむくみに〇
2. 首・肩のストレッチ
・湯船の中で肩をぐるぐる回したり、首をゆっくり倒したり。
→ 肩こり・目の疲れにおすすめです。
3. 深呼吸
・湯船につかりながら、鼻から吸って口からゆっくり吐く。
→ 自律神経が整い、リラックス効果アップ。
まとめ
お風呂は「疲れを洗い流す」だけでなく、「体を整える時間」にもなります。
毎日の入浴にちょっとしたケアをプラスして、元気な体づくりをしていきましょう
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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