コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/10/3
- ストレートネックとは？
- こんにちは。小林整骨院掛川です。
「肩こりがひどい」「首が常に重だるい」「頭痛が続く」――そんな症状に悩まされている方は、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。スマホやパソコンの普及で急増しているこの症状は、放置すると慢性的な不調や姿勢の悪化につながります。今回はストレートネックの原因や症状、対策をわかりやすくご紹介します。
ストレートネックとは？
首の骨（頚椎）は本来ゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかし、このカーブが失われて首がまっすぐに近づくと筋肉や神経に過度な負担がかかり、首こりや頭痛を引き起こします。
主な原因
スマホ・PCの長時間使用によるうつむき姿勢
猫背や巻き肩などの悪い姿勢
自分に合わない枕の使用
加齢や筋力低下による首まわりの支持力低下
起こりやすい症状
首・肩のこり、慢性的な頭痛、めまい・吐き気、手のしびれ、姿勢の悪化、疲労感や集中力の低下など。「目の疲れ＋首こり＋頭痛」がセットで出る方は要注意です。
セルフチェック方法
壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
そのまま後頭部が自然に壁につかない場合、ストレートネックの可能性があります。
改善のためにできること
姿勢を正す：スマホやPCは目線の高さに合わせ、頭が前に出ないよう意識しましょう。
ストレッチ：首を回す、肩甲骨を動かす運動で筋肉をほぐします。
枕の見直し：首のカーブに合った枕を選ぶことが大切です。
専門ケア：症状が強い場合は整体や整形外科での施術・リハビリも有効です。
ストレートネックは「現代病」とも言える症状ですが、日常の意識とケアで改善が期待できます。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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