コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/10/16
- スポーツ障害を防ぐために大切なこと
スポーツを楽しむうえで欠かせないのが、ケガの予防と早めのケアです。
学生の部活動から社会人の趣味スポーツまで、運動中の痛みや違和感を我慢して続けてしまうと、「スポーツ障害」と呼ばれる慢性的なトラブルにつながることがあります。
代表的なスポーツ障害には、
野球肩・テニス肘
膝の痛み（ジャンパー膝、ランナー膝）
シンスプリント（すねの痛み）
足首のねんざ後遺症
などがあります。これらは、繰り返しの動作による負担や、体の使い方のクセが原因で起こることが多いです。
予防のポイントは、まず「正しいフォーム」と「柔軟な身体づくり」。
練習前後のストレッチやウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで、筋肉と関節を守ることができます。さらに、姿勢や骨盤のバランスを整えることで、体全体の動きがスムーズになり、ケガのリスクを大きく減らせます。
当院では、痛みの出ている部位だけでなく、体の使い方やバランスの崩れをトータルでチェックします。原因に合わせた施術と、再発を防ぐためのストレッチ・セルフケア指導を行い、長くスポーツを楽しめる身体づくりをサポートしています。
「最近同じ場所が痛む」「練習後に違和感が残る」
そんな方は、早めに専門家に相談しましょう。早期ケアが、競技復帰への近道です。
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柔道整復師
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