コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/10/23
- 夜眠れていますか？ 寝つきの悪さは体のサインかも
- こんにちは。小林整骨院掛川です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな“眠りの不調”を感じていませんか？
実は、寝つきの悪さや眠りの浅さには、体の緊張や自律神経の乱れが深く関係しています。
仕事やスマホによるストレス、冷え、姿勢の悪さなどが重なると、体が休もうとしてもリラックスできず、眠りに入りにくくなってしまうのです。
眠れない夜に共通する身体の状態
眠るためには「副交感神経」が優位に働くことが大切です。
しかし、首や肩、背中の筋肉が常にこわばっていると、体が“戦闘モード”のままになり、脳も休まらなくなります。
その結果、「寝つけない」「寝ても疲れが取れない」といった状態に…。
ポイントは“体をゆるめる”こと
眠りを深くするためにおすすめなのが、寝る前のストレッチです。
筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり、副交感神経が優位になります。
特におすすめは、
首・肩の軽い回し運動
背伸びをして全身を伸ばす
仰向けで両膝を立て、腰をゆっくり左右に倒す
どれも布団の上で簡単にできるものばかりです。
深呼吸をしながら、無理のない範囲で“ゆったり”行いましょう。
整骨院でできるケア
小林整骨院掛川では、首や背中の筋肉をやわらげ、体のバランスを整える施術を行っています。
血流を改善し、自律神経の働きを整えることで、自然と眠りやすい状態へ導きます。
「マッサージをしても一時的にしか楽にならない」「寝ても疲れが取れない」
そんな方にもおすすめのケアです。
質のいい睡眠は、健康の基本です。
しっかり休むことで、翌朝の目覚めや一日のパフォーマンスも変わってきます。
眠れない夜が続く方は、体を整えることから始めてみませんか？
小林整骨院掛川は、皆さまの「眠れる身体づくり」を全力でサポートいたします。
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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