コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025/11/7
- 「糖質＝悪」ではない！
- こんにちは。小林整骨院鍼灸院掛川です。
「糖質を控えてます」「ダイエットのために糖質カットしてます」
そんな言葉をよく耳にします。
確かに、糖質の摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、実は糖質は体にとって欠かせない大切なエネルギー源です。
糖質は、脳や筋肉を動かすための「燃料」として使われます。
特に朝や活動量の多い時間帯にしっかり摂ることで、集中力や体の動きが安定します。
反対に、糖質を極端に減らすと、
疲れやすくなる
集中できない
イライラする
筋肉量が落ちやすくなる
といった不調を感じることがあります。
ポイントは、「摂りすぎず、抜きすぎず」のバランス。
お菓子や清涼飲料水などの糖質が多く、栄養が少ない食品を控え、
ごはん・さつまいも・果物など、自然に近い形の糖質を選ぶことが理想的です。
また、糖質の摂り方には「タイミング」も重要です。
朝食や昼食で摂るとエネルギーとして消費されやすいですが、
夜遅くに摂ると使い切れずに脂肪として蓄積されやすくなります。
当院では、体の外側からのケア（姿勢・筋肉・関節のバランス）に加え、
体の中から整えるアドバイスも行っています。
糖質を適切に摂りながら、代謝の良い体をつくる関節トレーニングやストレッチを取り入れることで、
エネルギーを効率よく使える「太りにくく疲れにくい体」へ導きます。
「食事は気をつけているのに体が重い」「疲れが取れない」という方は、
もしかすると糖質バランスや代謝の働きに原因があるかもしれません。
小林整骨院鍼灸院掛川では、一人ひとりの体質や生活リズムに合わせた施術とケアをご提案しています。
食べ方・動かし方・整え方を見直して、エネルギッシュな毎日を送りましょう！
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柔道整復師
小林整骨院 掛川コバヤシ カケガワ
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